女性夏日养生小秘诀

正锂淅铄旰直炎炎夏日，也是人体新陈代谢最旺盛的时期，那么，夏季究女性竟该如何养生呢？

夏季天气最易使人感到燥热不安，所以女性同胞们要注意了，生活中要忌上火、烦闷、抑郁；饮食上也忌辛辣、油腻等等，除了这些小编在此也为大家整理了一些养生小秘诀，开始你的养生行动吧!

饮食上

对于女性朋友来说，夏季饮食养生可是必不可少的。由于气温高，体内水分流失快，所以在饮食上可选择一些新鲜的果蔬补充流失的水分和能量，例如：梨、西瓜、柑橘等，这些果蔬不仅仅可以起到补充水分的作用，也可以有效的为人体增加维生素的摄入哦!

夏季饮食注意事项：

1.清淡为主。夏天气温高，易出汗，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收。因此，夏季宜食绿豆、西瓜、柑橘、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。

2.忌生冷。炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童，更要注意这些细节。

3.注重搭配。均衡膳食很重要，不仅要注重荤素的合理搭配，粗粮和细粮也要均衡搭配饮食，保证人体的健康。

运动上

女性朋友们要注意哦，不要总是宅在空调房里，这样的生活方式可是不健康的哦！平时可以选择在清晨去大自然中跑跑步、做做操、放放风筝，运动一下身心，身体会得到非常好的养护。乐于运动的人不仅身材会变好，而且免疫力也会增强，病毒也将会远离你哦！

精神上

夏季炎热易使人烦闷急躁，伤心气，所以不妨寻找一个自己感兴趣的事情做做，让自己静下心来，俗话说得好“心静自然凉”，静下心来，保持一个良好愉悦的心情也可以使得肝气顺畅，做任何事也就都得心应手啦！

以上这些夏日养生秘诀，女性朋友们一定要重视哦!做健康的自己才能拥有完美的人生~`