西兰花虾蓉软饭 补钙又鲜香的一碗饭
1、西兰花放进淡盐水中，浸泡30分钟左右洗净沥干
2、西兰花放入沸水中，焯烫2分钟
3、将西兰花菜花部分切碎
4、将虾去虾头和虾线后，切成末
5、炒锅中加入少许橄榄油，烧热后加入虾末翻炒片刻
6、加入西兰花继续翻炒至熟透
7、加入软米饭，继续翻炒均匀
8、盛出即可
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1、西兰花放进淡盐水中，浸泡30分钟左右洗净沥干
2、西兰花放入沸水中，焯烫2分钟
3、将西兰花菜花部分切碎
4、将虾去虾头和虾线后，切成末
5、炒锅中加入少许橄榄油，烧热后加入虾末翻炒片刻
6、加入西兰花继续翻炒至熟透
7、加入软米饭，继续翻炒均匀
8、盛出即可