夏天的饮食宜忌

1、 夏季相对的食欲要减退，脾胃的功能变得较为迟钝，因此，宜食用一些清淡的食物，有助于开胃健脾。例如红枣、扁豆、荞麦、荔枝等。

2、 要多食用一些生津止渴，清热解毒，益气的食物，例如西瓜、苦瓜、黄瓜、草莓莲子、丝瓜等。

3、 在夏季人容易出现倦怠无力，困乏等现象。出现这些现象有可能缺乏钾而引起的。因此，可以多吃一些荔枝、杏、桃子、李子等水果。

4、 另外夏季人体对糖的需求较多，食物进入身体后转化为葡萄糖，是人体糖的主要来源。因此，要保证粗细粮的搭配，做到稀干粮适当安排。老年人多吃些蔬菜辅以鱼、瘦肉、鸭肉等制品。

5、 还要适当的食用一些酸味食物，夏季易伤阴，吃一些酸物可以敛汗止苇仪色鹄泻。在做菜时适当放些醋具有杀菌和增强食欲的功效。如西红柿具有生津止渴、健胃消食、降低血压等作用。

6、 还宜吃一些小米、豆类、瘦肉、香菇、紫菜等来补充身体的维生素，防止丢失。还可以辅助补充一些维生素B₁，维生素B₂等

7、 注意饮食中的忌，不能吃过多的生冷食物。例如冷饮、冰冻水果、冰冻饮料等。减少因生冷食物引起的腹泻等。

8、 注意不能无规律的，饥饱不均等，这样容易打乱肠胃功能，影响正常工作。生理功能紊乱，导致发生胃病等现象。

9、 忌把牛奶当饮料喝，过多的高蛋白指会影响改的吸收。更不能把饮料当水喝。

10、 体质相对虚弱的人、消化不良的慢性病症者，都不易多吃西瓜。吃多了容易引起腹泻、腹胀、食欲不振等现象，一定要谨慎食用。