晚上很晚了，睡不着怎么办

1、要记住一天睡足7~8小时，这样第二天不管是工作还是学习，你的精力都是充沛的，不至于昏昏沉沉，完全不知道在干什么，老师在讲什么。

2、首先我们来分析一下，为什么会睡不着，原因有，你在想事情，翻来覆去的，但是后来你不想去想了，但是这件事情还是出现在你的脑海里，并且总是出现新的，吸引你的想法，然后你就这样一直过了很久还没睡。

3、另一种是不困，因为你昨天晚上睡得太久，而且白天你还睡了几个小时的午觉，或者下午觉，所以到晚上的时候睡不着，一般都得到12点多1点才睡得着，如果要是10点或11点就睡的话还是比较困难的。

4、睡觉要养成一个良好的习惯，经常一个时间点睡，那么时间长了，每天一到那个时间点你就会犯困，然后自然而然的也就能睡着了。

5、如果实在是睡不着，脑海里乱糟糟的，心烦意乱，那么你就忽然将自己放松下来，让自己的眼睛，大脑，整个身体都放松下来，然后轻轻闭着眼，静静的感受自己的呼吸，将注意力都聚刁擞蛔放在呼吸上面，观察多久呼一次气，多久吸一次气，并感受呼吸之间有什么不一样的感受，慢慢的，你的心就会静下来，你的呼吸平稳，这时候不要管，继续刚才的步骤，然后慢慢的，自然而然就很快就能睡着。

6、其他的方法例如观想一件物，或者风景等，这些方法都不太好，入门不容易，我也都试过，但是这个观想呼吸不知道什么时候学的，然后一直吹涡皋陕用到现在，现在小编只要想睡觉，5分钟内就能睡着，入睡很快，以前翻来覆去的，有时候到2点才能睡着，非常的痛苦，也是研究了不少入睡的方法，感觉这个感受自身的状态，呼吸节奏的方法挺适合自己的，所以一直沿用至今，其他的什么睡如弓，怎么怎么睡，这些都不要想，自己怎么睡着舒服怎么睡，这样才容易入睡，不然你感觉自己睡得难受，要是是还能睡着才是怪事。