腿抽筋该怎么办

很多人都会出现腿抽筋的现象，这个毛病看着不起眼，但是一旦发作起来就会相当难受，那当我们腿抽筋时该怎样办呢？平常应该注意什么才不会导致腿抽筋？

工具/原料

腿抽筋

消除疲劳

1、有很多腿抽筋是由于疲劳的原因引起的，若是疲劳过度，身体的抵抗力、调节力等方面就会变差，那只要消除疲劳，我们的身体会慢慢变得更好，会更有活力，总之，我们的身体不会变得更差不是吗？

2、当我们疲劳过度，血液循环变慢，身体情况不间恒溪痞容乐观；长期疲劳，这个人的身体状况会更加虚弱，所以消除了疲劳就等于让身体从糟浓饣掼恙糕状态的泥潭中走出来，继而让身体变得有活力，长期精神饱满、精力充沛的话，我想不仅仅腿抽筋现象少见，各种小毛病也会相应少见不少。

多晒阳光

1、先说一下腿抽筋很大的问题就是营养问题，这里面有一个眶凫恐酾吸收问题，我们现在不缺营养，但是，缺的是吸收。腿抽筋有很多是钙吸收不好所导致的，而多晒阳光能够促进钙质的吸收，所以，多晒太阳能少抽筋。

运动量不宜过大

1、不知道你有没有这样的经历，打一场激烈的篮球，硬撑，明明累的快不行了，可是好胜心促使我们坚决不放弃，然后，腿抽筋了！额，很囧的。想撑下去可是自己的身体不同意，非要闹革命，让你撑不下去。

2、对于这种运动量过大的情况，想要腿不抽筋，最好是别太逞强，认清自己的实力，如果自己有时间、有精力、有能力的话，平常多锻炼，让自己变得更强大，这样腿抽筋也会离你越来越远。

注意腿部保暖

1、腿部的受凉也有可能导致腿抽筋情况的发生，所以，注意腿部的保暖也是一件很重要的事情。当我们睡觉搂着大腿或是用凉水直接洗脚冲洗腿部，这都有可能造成腿部的受凉继而引起腿部抽筋。