关于食物营养的周边谈

1、饭，每顿饭不管是多么的粗茶淡艚秆椭痨饭，只要食物不单一，能吃个半饱，就有能量，就好。不在乎什么吃鸡鱼大肉的什么美味！打个比方，早饭，籽疙牢阖调个小菜（少许：一个青椒、撒点盐，滴点麻油，就个大馍，就很营养啦！青菜帮助主粮消化好就行啦！）

2、饭后隔段时间，你可以喝点红糖茶、或绿茶什么的。

3、中午，下碗苋菜或青菜或包菜、……面条。

4、下午，熬碗大米小米粥。

5、饭后隔段时间喝些薰衣草或玫瑰茶什么的！

6、茶后隔段时间做些健身运动，像小跑呀、打拳呀、练太极、……

7、饮食起居很简单，过的越复杂，有时越困难！试试上面的方法，你会发现，少得病或不得病！