如何合理膳食

2025-04-06 08:25:34

1、1. 建议每天摄取五大类食物，共约20种为宜。五大类食物：粮谷薯类、动物性食物类、豆及豆制品类、蔬菜水果类、纯热量性食物（植物油、淀粉等）

2、2. 吃清淡少盐的膳食

3、3. 限量饮酒过量饮酒不仅会使食欲下降，还会增加高血压和中风的危险

4、4*. 红、黄、绿、白、黑五种食物多食有益

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