溺水后超实用的自救方法

1、不熟悉水性者自救法除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深，因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

2、水中抽筋自救法①游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。②若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，可使身体成仰卧姿喀吉料舷势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。③要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。④两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。⑤抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边，如果不得不仍用同一姿势时，要提防再次抽筋。

3、水草缠身自救法①首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠的更难解脱。②用仰泳方式顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。③如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。④摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

4、疲劳过度自救法①觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲劳而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留体力。②举起一只手，放松身体，让对方拯救，不要紧抱着拯救者不放。③如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。