宝宝吃什么有助于睡眠?

宝宝吃什么有助于睡眠螋觏钎厘?

小米

小米是所有谷物中含色氨酸最为丰富的，色氨酸能帮助促进大悲逻液徙脑神经细胞分泌一种使人欲睡的神经递质。而且小米本身还有大量淀粉，吃后宝宝容易产生温饱感，能帮助胰岛素的分泌，提高色氨酸进入脑内的数量。常喝小米粥还有一个好处，那就是对宝宝的脾胃护理有很重要的作用。

牛奶

牛奶一直都有帮助入睡的功效，这是因为牛奶中含有两种催眠唔知，而这个刚好可以让宝宝感到全身舒适，有助于接触疲劳，所以各位妈妈要想宝宝睡个好觉，可以在睡前给他们喝一杯热牛奶。

葵花子

葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以促进体内新陈代谢，而且还能帮助改善脑细胞一直机能，起到很好的安神镇静作用。而晚餐后给宝宝吃一些葵花子还有促进消化液分泌的作用，这样更有利于宝宝消食化滞，帮助宝宝睡眠。不过有一点要提醒家长的是，孩子在进食瓜子时父母一定要在旁陪同，以防孩子会被噎到。而太小还不能进食这类食物的宝宝就不要吃瓜子。

核桃

核桃在临床上已经被证明是可以改善睡眠质量的食物了。而且核桃常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。家长可以给孩子吃核桃配上黑芝麻，将他们捣成糊状，在睡前给宝宝服用15克，有助于改善宝宝睡眠，而且效果也很明显。