学生抗疲劳氨基酸

学生抗疲劳

学生抗疲劳的方法有哪些？学生抗疲劳有什么方法？现在的学生学习压力大，经常学习到很晚才睡，精神压力变大，怎么才能抗疲劳呢？下面就介绍一下学生抗疲劳。

赶走眼疲劳：补充维A胡萝卜素

维生素A对视力能够起到有效的维持作用，可调试眼睛适应外界光线强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应，有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等)的治疗。

维生素A只能从食物中获得，天然维生素A可从动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中直接获取，眼睛疲劳的人在蔬菜的选择上宜多选择菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、红薯等富含胡萝卜素的食物，可从胡萝卜素中获得转化而来的维生素A。

快速恢复肌肉和精神：氨基酸

氨基酸是合成人体蛋白质的基本成分，能够为体能和大脑提高能量。学生抗疲劳氨基酸饮料含有8种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为机体机能提高有很好的帮助。

为身体充电：维生素B族

通常身体感觉到“吃不消”，正是缺乏能量的表现。维生素B、B在身体的能量供给中扮演着重要的角色，若缺乏维生素B、B

可影响碳水化合物的代谢。而碳水化合物主要负责身体的能量供给，若能量都供给不足，身体自然会容易感到疲劳。经常吃粗杂粮、奶类、豆类、瘦肉可以补充体能。

提高肌肉耐力：靠蔬果补维生素C

体力支出后，人之所以感觉到肌肉疲劳是因为肌肉运动消耗大量能量，不仅分解很多糖类，也分解了脂肪和蛋白质，同时还产生较多乳酸。经过短暂的放松、休息，若此期间适量饮水，吃适量的水果可帮助乳酸排出体外，缓解疲劳。

专家表示，维生素C具有较好的抗疲劳功效，人体若缺乏维生素C会出现体重减轻、四肢无力、肌肉关节疼痛等症状。

以上就是学生抗疲劳有效方法，希望对学生有帮助。