缓解失眠，我有妙招!

1、喝养生安神的茶、粥。比如桂圆（龙眼）冰糖茶，用鲜桂圆25克，仔弩认踝冰糖10克。把鲜桂圆洗净后和冰糖放入茶杯中，加入开水后闷一会儿，即可饮用。每天喝一杯，随喝随添开水，最后把鲜桂圆肉吃了。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦。此外要多喝小米粥，小米熬出米油后最好，临睡前喝一碗，可使人安然入睡。

2、注意饮食安排。晚上吃饭要少量，吃多了会让肠胃不舒服，影响睡觉，一般来说，睡前2-3小时不要再东西了，特别是喜欢吃夜宵的人，时间长了会影响睡眠的。此外要少吃油腻、辛辣的，会刺激肠胃，引起肠胃不适。而且酒精，咖啡，茶叶等要避免摄入，以免影响到睡眠。

3、晚上睡觉前用醋泡脚。醋泡脚可以让醋渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈失眠等病症。但是贵在坚持，只有持之以恒，才能起到改善睡眠的效果。此外在购买醋时，尽量批发购买搞活动的，毕竟使用较多，能省一些是一些。

4、睡前按摩穴位。按摩穴位法对于治疗失眠是比较有效的，但是要注意找准穴位。几个治疗失眠的按摩法是在两眉之间的印堂至发际的神庭做直推法，点按头顶，五指分开从前发向头顶按5分钟。然后点揉内关2分钟，点揉神门2分钟，点揉三阴交2分钟。持之以恒能起到不错的催眠效果。

5、保持精神放松。睡眠质量的好坏，精神状态很重要，很多不愉快的事件会造成焦虑，抑郁，紧张等，因此想有较好的睡眠，应该放松心情，把大脑至于空想，可以找人诉说心里的不愉快，清理清理思想垃圾，然后听听愉快的音乐效果不错。