想要减肥，生活中你可以这么做

肥胖者的通病就是懒，但是懒人也有适合自己的减肥方法。想要成功减肥，你就要这么做。

一、吃饭要专心，要细嚼慢咽。很多人吃饭都有一个问题，那就是不专心，一边吃饭袖紫囫挡还一边玩手机。这样的结果就是分散了你对食物的注意力，你根本就不记得自己都吃了什么东西，即使吃了很多，你还是觉得没吃饱。想要减肥就要专心吃饭，并且要做到细嚼慢咽。

二、每天要保护充足的睡眠也是减肥中重要的一项。在睡觉过程中不但可以让脂肪有效的得到分解，同时还不会很容易感到饥饿。每天的睡眠时间以7—8小时为宜。

三、每天都要以裸体示己。这么做的目的就是为了让你看清自己的肉肉到底有多少，相信你看到镜子中肥胖的自己，即使美味摆在你眼前，你都不想再吃了。而每次外出吃饭时在抽换衣服时镜视一下自己，在进餐时你就能少吃不少食物。

四、每天运动是减肥中必须的。运动并不要求非得汗流浃背，剧烈的运动对于减肥并无利，只每天坚持30分钟以上的有氧运动才最利于减肥，强度以中轻度为宜，快步走，慢跑都是不错的选择。

减肥并没有人们想象中的那么困难，只要采取了适当的方法，成功减肥就会离你越来越近。喝咖啡减肥是当今最有效最安全的一种减肥方法。