蔬菜如何焯水才不会营养流失

1、采用沸水多水量、短时间焯水处理，可减少营养素的热誓酣擒赜损耗。因为蔬菜细胞组织中存在氧化酶，它能加速维生素C的氧化作用，尤其是在60℃～80℃的水温中，活性最高。在沸水中，氧化酶对热不稳定，很快失去活佣甲昭宠性，同时沸水中几乎不含氧，因而减少了维生素C因热氧化而造成的损失。　　

2、在焯水中加人1%的食盐，使蔬菜处在生理食盐水溶液中，可使蔬菜内可溶性营养成分扩散到水中的速度减慢。　　

3、焯水前尽可能保持蔬菜完整形态，使受热和触水面积减少。在原料较多情况下，应分批投料，以保证原料处于较高水温中。　　

4、焯水后的蔬菜温度比较高，它在离水后与空气中的氧气接触而产生热氧作用，这是营养素流失的继续。