越吃越瘦燃脂食物光荣榜

1、饮料　　水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。　　奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。　　绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。　　蔬菜能促进血液循环

2、蔬菜　　菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。　　西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。　　西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。　　甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

3、水果　　香台冢夺呼蕉 虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。　　苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用攉淠艇髋它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。　　木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。　　西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。　　西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。　　奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4、蛋、肉制品　　蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。　　瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。　　海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。

5、谷物　　芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。　　埂筝田奔红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。　　花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。　　燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。如果出泡，下次只拔五六分钟就行了。