肾养就是养命、肾养需要注意的几点问题

1、闲着没事敲打腰部腰为肾之府。对于肾虚的人来说，腰失所养，不仅会腰痛，腰上的经络淤滞，还会影响肾的气血供应。所以，经常敲打腰部，一方面能补肾，另一方面能促进腰部的气血循环，有助于解决腰部疼痛淤滞问题。可双手握空拳，对腰部进行适度而有节奏的敲打，可以重点敲打腰部的腰眼穴，也可以用保健锤进行轻轻敲打，可以重点敲打腰部的腰眼穴，也可以用保健锤进行轻轻敲打。力度不要过大，以耐受为度。

2、每天吃点黑色食物在五行中黑色主水、入肾，因此常食黑色食物可补肾。黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，能补肾强阴，对预防肾病及动脉硬化、冠心病、脑中风殪讧唁跬等疾病均有一定功效。“乌鸡补虚劳，甘平，鸡属木，骨黑者属水，得水木之精气，故能益肝肾，退热补虚。”如药膳可用黄芪炖乌鸡：乌鸡1只，黄芪30克，红枣、枸杞子、盐各适量。做法：将乌鸡去内脏洗净后入沸水中焯一下，将乌鸡、红枣、枸杞子、黄芪入锅加水及盐适量，炖至乌鸡烂熟即可。还可使用黑豆龟甲汤。做法：乌龟、甲鱼各1只，黑豆50克。先将黑豆洗净，浸泡2小时；将乌龟和甲鱼宰杀、洗净，与黑豆一起放入砂锅中，加高汤，调味，炖约2.5小时即可。

3、肾虚的食疗保健对于肾阳不足的人来说，多吃一些具有温补阳气作用的邪昶略卦热性食物，诸如桂圆、黑芝麻、韭菜、羊肉等均可，少吃冷饮、海鲜等委戾龚缎寒性食物。适当多用大料、生姜、桂皮等温热调味料。对于肾阴虚的人来说，少用大料、生姜、桂皮等具有温热之性的调味料。在饮食上，可多增加具有滋阴功效食物的摄入量，诸如冬瓜、西葫芦、萝卜、莴笋、莲藕、猪肉、钦＝芹菜、百合、鸭肉、甲鱼、银耳、龟肉等。还可以多吃点具有滋阴清热功效的蔬果，比如苹果、猕猴桃、梨、银耳等。