韧带拉伤要多久恢复

韧带是使各骨块相观立挛蛴互连结的结缔组织索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出剪禄槟棺血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带拉伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后容易再次损伤。在平时运动过程当中，如果没有做好充分准备工作，可能会因为运动的幅度过大而导致韧带拉伤问题出现。人在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成拉伤。

韧带拉伤的诱发因素

1、年龄青少年的骨骼发育还未成熟，对外力得抵抗防御能力相对较弱，所以在骨的突起部位、肌肉肌腱附着处容易发生损伤。

2、性别因素男性身体内平均脂肪含量比女性平均脂肪含量低，肌肉含量恰好相反，所以某些关节部位发生韧带拉伤的概率，女性要比男性高。 另外，由于女性的特殊生理周期，造成雌激素分降低，也可能使患者出现疲劳而引起骨折。

3、体格因素体内脂肪多，体重重的人肌肉发达见效，身体的灵活性、耐受力也相对较差，所以在进行运动或受到外力暴力时更容易造成韧带拉伤。

4、心理因素一些从事较强运动的运动员，如果注意力不集中也会增加韧带损伤的危险性。另外，一些情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。

5、运动承受能力较低有些人在进行某些体育锻炼时不顾自身的身体条件而选择不适应的运动项目或者运动时间过长、运动两过大、运动频率过高偶容易使之出现韧带拉伤。 例如：年龄偏大的人进行高强度的体育运动（足球、篮球）或采用蛙跳方式增强腰部肌肉力量。

韧带拉伤怎么样恢复快

1、终止运动当发现自己韧带拉伤时，一定要第一时间终止运动，不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。

2、冷敷当你出现韧带拉伤等情况时，除了要注意及时休息以外，还应该注意及时采取冰敷的治怍鲒柔鹱疗方式，尤其是一些出现红肿疼痛的捉嘹鹨沆患者，这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛，这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度，减少血液循环，防止肿胀继续扩大。 值得注意的是，冷敷的时间不要过久，在15—20分钟内比较好，在冷敷的时候不要随意的乱动，这样才能让冰敷发挥最大的效果。

3、热敷经过24～48小时后，损逾酸嘞觉伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。同时可外咿艿吃氇敷〖韧带骨方世贴〗。一般在一个疗程左右症状就可逐步减轻。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

4、压迫治疗一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血等情况，从而帮助患者减轻不适症状。