肚子上的肉怎么减

1、腹部和肚子上有肉，女孩子大部分是因为体寒所致，体寒所以身体利用脂肪来护住子宫，体寒的女孩子要从改善体质开始，而男孩子多是吃出来或喝出来的。无论是什么原因，首先要解决的问题是不让脂肪在身上储存下来，要及时排出去。

2、早起一杯蜂蜜百香果，或者一杯温开水加点盐，有助于快速的排出宿便。避免身体反复吸收食物残留的营养物质。

3、吃完饭不要立马就坐下或者躺下，身体保持垂直，靠墙跟站15分钟左右，一定要收腹，脚跟贴紧墙角，站的过程中感觉到累才是正确的姿势。

4、空中蹬自行车，睡前可以在垫子上或床上躺着做空中蹬自行车的动作，一组60个，做5组，消除腹部的脂肪。

5、饮食健康，不吃肥肉，尤其是猪肉、猪油、五花肉等含脂肪量比较大的食物，以水煮蔬菜和水果。以及鸡肉、牛肉为主。

6、屈膝收腹，后仰坐于地上，臀部着地，手臂向后伸撑地，双腿微微弯曲，收腿同时收腹，反复重复动作，任何一项运动都要坚持，一口吃不成胖子，同样，一动不可能成瘦子，健康减肥很重要。