减肥-板凳深蹲应该如何做

2025-04-05 15:11:37

1、深蹲的时候,大腿角度平行略低于水平,小腿和大腿的夹角小于90°

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2、眼睛看着前方,背部要挺直,感觉自己不断向后倒但是没有倒的那种感觉。

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3、向后坐,不是向下做,向后坐不能坚持住曰钷董竿深蹲的姿势的时候,不能放松坐实,要感觉自己大腿,臀部肌肉的运动,发力。

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4、持续的锻炼之后,如果做到20个以上都不费力,可以在最后的环节改为发动全身的力量跳起来,落地时前脚掌着地。

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5、女生,男生增长肌肉不是那么容易,不会出现大块的肌肉块影响美观,所以女性也可以放心大胆的增肌减肥。

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