左侧侧角扭转式_瑜伽 · 冬季舒展进阶

2025-04-12 03:09:15

1、步骤面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步屈左膝落下双手于左脚两侧，身体和髋部面囿鹣分胰向左腿身体向左侧扭转吸气抬高左手伸向天花板呼气左肩努力向后打开

2、呼吸保持深长而均匀的呼吸

3、动作感受肩背得到扭转

4、常见问题问题：右手无法触地解决：在右手下方垫一块瑜伽砖

5、细节图示左肩向后打开踮起右脚后跟

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