能降低血糖的食物

1、巧克力。好吧，在你太兴奋并去购买士力架之前，我们不是在谈论可能会导致血糖水平飙升的乳状含糖巧克力。我们所说的是黑巧克力。记住是黑巧克力！

2、一项研究发现，在服用少量肉桂提取物40天后，糖尿病患者在进食后经历了较低的血糖峰值，并且其整体心脏健康状况得到显着改囱诉谱溺善。先将其洒在一碗切好的苹果或红薯上。因为事实证明，每日½茶匙肉桂可以使细胞对胰岛素更敏感，将血糖转化为能量。

3、豆子。豆类是降邋冠判厩低血糖的绝佳食物，豆类含有纤维，这是人体无法消化的碳水化合物。缓慢消化可以减缓进食后血糖的升高。豆类还含有淀粉，可帮助肠道内的细菌产生脂肪酸。这些酸促进更好地使用胰岛素

4、爆米花。如果豆子不是你的纤维来源，可以试试爆米花 。不加盐或糖。只有一杯空气爆米花含有1克纤维。爆米花也是脂肪和无胆固醇，热量低，甚至含有铁和蛋白质，还有额外的好处。

5、冷水鱼。像鲑鱼，沙丁鱼和大西洋鲭鱼这样的冷水鱼含有丰富的omega-3脂肪酸 。Omega-3脂肪酸补充剂对2型糖尿病患者的血糖控制和血脂水平有积极影响。

6、所以，做一顿带有豆子和美味沙拉的鱼腥饭。然后去散步，回到家里，端来一碗漂亮的空气爆米花，上面撒上黑巧克力碎片，然后撒上一点肉桂，同时保持身体放松，确保你的血糖水平会降低。