跳绳能减肥吗

1、大家肯定会有疑问，跳绳真的能减肥吗，能减多少呢，一天又要跳多少，要跳多久呢。

2、建议不要饭后或者睡觉之前跳绳，这样对身体不好，饭后1-2小时开始准备跳绳，跳绳之后先简单准备下预备动作。

3、第一天的时候先自己跳着试试，一次性能跳多少，跳了多少之后身体开始吃不消。

4、建议一开始的时候是50个一组，前几天可以跳10组，一共500下，中间休息时为2分钟，注意：如果身体吃不消，可以控制在自己能够承受范围之内。

5、跳过一个礼拜之后可以往上加，一组50个，来20组，一共1000下。中间每组休息时间为1分钟。

6、后期之后可以每组跳100下，每天跳10组，中间每组休息时间为1分钟。如果要加强强度，可以设定每组条150下。

7、跳绳其实是一款非常累非常能出汗的运动。每天跳，坚持2个礼拜肯定有效果，小编亲测有效。当然必须得坚持。