老人如何保证健康睡眠

1、睡前用梳子按摩头皮老年人在睡觉前，可以用梳子按摩一下头皮。头上有很多穴位，按摩可以起到放松大脑，促进睡眠的功效。

2、喝杯热牛奶再睡老年人睡觉总是不踏实，老话说的好，“三十年前睡不真，三十年后睡不醒”这个年龄段，晚上睡前最好是喝杯热牛奶再睡，牛奶有安神的作用。

3、和老伴谈谈心老年人几乎都非常喜欢操心，总是有操不完的心。在睡觉前和老伴谈谈心，彼此说说心里话，也彼此宽个心，心里不想烦恼的事，也会睡的好些。

4、睡前散下步老年人吃完晚饭后，可以出去散散步，帮助食物消化下。食物消化了，肠道也会舒服些的，这样睡觉也不容易胀气，会舒服很多。

5、晚饭吃七分饱老年人晚饭也不要吃太饱了，太饱了会消化不良，睡着胃里也会很难受。晚餐吃个七八分饱就可以了，这样有助晚上是睡眠情况。