节食减肥的最好方法

1、蔬果为主，瘦肉鸡胸肉为辅。有助于减肥的水果有：奇异果（奇异果的微酸能适当促进肠蠕动）、柚子（柚子性寒凉，可清燥热，既清肺又能清胃肠）、枸杞（可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用）、番茄（减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等）、苹果（“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果是种低热量食物，其所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。）蛋白质是我们主要的供能物质，有助于人体的生长发展和新陈代谢。但过多的蛋白质会增加肾脏的负担，所以要进食适量的蛋白质。蛋白质的主要来源于肉类和禽类蛋，瘦肉、鱼、鸡胸肉等是最佳的蛋白补给来源。还有大豆（大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量）也是蛋白质的另一来源。

2、每天食用的食物卡路里应不超过2000卡路里，早餐要吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。（在2000卡路里内）每天超过8点就尽量减少食物的摄入。最后再辅以一定量的运动，这样健康的瘦下去不是很好吗？