如何在夏天祛湿

1、一定要对盐的摄入进行控制我是一个重口味的人，又辣又感是我的最爱。但是说句老实话，这样非常不好，盐摄入的过多会让我们喝更多的水，这无形当中就加重了我们肾的负担。如果肾不是很好的朋友由于喝了太多的水没有及时排出来，这个时候我们的整个身体非常容易水肿，看起来就比别人要胖一些。所以少盐的习惯一定要养成。

2、午睡可助我们身体更轻盈上午工作了一上午，中午不管是在家里还是在办公室，我们都要小憩一会。因为过度的疲劳会导致人的气血不是很足，从现会加重体内的湿气，尤其是那些本身就有贫血的女性朋友更加如此。我的湿气跟我的贫血就有很大的关系。所以条件允许都尽量让自己中午小睡一会，对于我们的排湿都非常有帮助。

3、把脾养好对于这一点我是非常有发言权的，因为我就是脾不好鸬钟召蜗才会有湿疹，后面脾好了一些，湿疹也明显好一些了。一般脾虚的人的湿气都比坂叹蝠咪较重，所以夏天尽量减少对冰激凌、冰水、冰水果等的摄入，如果自制力好的尽量做到不吃，这是我的良心建议。因为吃这些只会加重脾虚的问题，常吃一些健脾的食物可以助我们排湿气，比如山药、红枣等。

4、夏天最适合午后喝绿茶来排湿茶也分为很多类，有适合女性有适合男性，有适合在冬天喝的，也有适合夏天喝的。绿茶的罡瘭抻馒叶绿素含量比较高，且为凉性的，非常适合夏天喝，所以对于喜欢喝下午茶的朋友来讲，在夏天多喝一点绿茶来排湿气也是不错。另外，大红袍茶、乌龙茶、铁观音也是夏天可以选择的茶。各人依据自己的体质各喜好来选择就好。

5、运动是最佳的去湿方法夏天我们非常容易出汗，只要稍微一运动我们就会出很多汗，这样可以带走体内多余的水分，让身体更加的轻松。当然运动的时间是有选择性的，最好是在清晨或者太阳下山以后的晚上。同时我们选择的运动项目也是有讲究的，以快走、散步，慢跑为佳。

6、适当给自己的按摩也可以排除湿气很多人非常喜欢洗桑拿，但是这种方式在夏天是不大合适的。虽说桑拿可以加快血液循环，但是出汗过多，却不利于心脏。所以我们可以选择一种比较经济又有效的方式：在家里洗温水澡，再加上一些按摩。这种方法对我们的身体就非常好。