如何做好孕期的预防肥胖工作

1、控制脂肪的摄入一定不要听信老人所说的，在孕期要在吃特吃，很多人一旦怀了孕之后就大吃特吃，以致自己的体重是直线上升，而这些肥肉根本就不是长在胎儿身上，而是堆积在自己身上。这与孕期摄入过多的脂肪有直接的关系。

2、含糖成份的食品少吃其实我是非常喜欢吃甜品的，但是在孕期我就控制的很好，一方面甜品非常容易发胖，另一方面吃过多的甜品对于胎儿来讲其实并没有多大的好处。作为甜品爱好簇的孕妈们一定要控制自己对甜品的摄入。

3、可以多吃一些蛋白质的食物基本上在孕期我蛋白质的食物摄入的还是足够的，这是为了预防胎儿营养不良，可以选择比较有营养的鱼虾、豆制品一类的，瘦弱也是不错的蛋白质食物的选择，另外牛奶可以每天定量的喝一些。

4、多吃新鲜的蔬菜我个人是不挑食的，我甚至觉得蔬菜比肉食类的食物更加下饭，多吃新鲜的蔬菜可以帮我们补充维生素，同时也可以帮助小孩在母体中就养成不挑食的习惯。荤素搭配，营养齐全，更利于体重的控制。

5、水果选择有鹊蓄库味科学依据很多人说孕期要多吃水果，在这里我想说孕期水果是有选择性的，在夏天的时候一定不要多吃西瓜，因为它是寒性的，可以多吃一些平性的水果，比如苹果，它不仅可以营养丰富，而且还助于胎儿听皮肤，并且它也是一款瘦身的水果。

6、不要太懒惰一般在孕期吃的越多的人越懒惰，因为体重的原因，他行动起来不方便，长期的不动不仅不利于胎儿的成长，而且只会使我们的体重越发的加重，对于后期生产也是非常不利的，适当的动一动何乐而不为呢。