新妈妈产后如何瘦身

1、很多人怀孕了就有了大吃特吃的借口，尤其是之前控制体飒劐土懿重很辛苦的易胖人群，终于可以放松随心所欲地吃吃喝喝，但这个观念会让你在之后的日子后悔不已，妈妈辈的人物质匮瑛源崴惝乏，怀孕了需要补营养，但是现在人生活条件好了，怀孕了也要合理饮食，稍加运动，不能放任自流。那种一个人两人份的行为只会让你胃变大，肉都长在自己身上，孩子可能并不会吸收多少，这样不但增加自身负担，孕期糖尿病等的几率也会增加。我亲眼见着同事长成近200斤的大胖子，产后花了很多钱受了很多苦，也只瘦到140左右。所以，孕期合理控制体重是为自己负责为宝宝负责的行为。怀孕期间体重增加12.5到15KG左右是比较合理的，前期体重没有增加或者有人反应大体重减轻都正常，不会影响胎儿，后期增长会特别迅速，所以不要急着补充营养。孕期控制体重是成为辣妈的第一步。

2、要想瘦身，第二个点就是最好顺产，顺产对孩子大人都是十分有好处的。很多妈妈觉得顺产很疼啊，很危险啊之类，其实剖腹产后期恢复也很疼，时间还很长，月子里面的时候更煎熬。顺产对想要二胎妈妈更有好处，不要考虑怀孕间隔时间，第二胎生产的时候顺利很多，也没有头胎疼。顺产之后对体型的恢复很有好处，那些骨盆撑开回不去之类的，亲身证明都是谣言，生完宝宝会有宫缩，撑开的骨盆随着宫缩也就恢复原状了，加之有了宝宝后对自我认识的提高，对自己的身材认可度也会更好，更满意。

3、第三步就是月子期间，还有很多旧观念坐月子要大补，还是来源于物质匮乏年代的做法，尤其不要喝鸡鳓因瘵坛汤啊、猪蹄汤啊上诹鬃蛭镲面的那层油，那个会让人发胖而且并不会多下奶，除了长膘并无他用，喝汤的时候在热之前就把上面那层油倒掉。饮食还是根据自己的食量，最好少食多餐，不要把胃撑大。这个时候你会饿的特别快，要给宝宝喂奶，自身消耗的比较多，所以原则就是一次不要吃太多，饿了就吃。还有极端的观点是不坐月子，外国人都好好之类，但是我的亲身体会，还是要注意，尽量不要碰水，尤其是冷水，也不要受凉，脚部保暖，我没有注意好，现在手指接触凉水多了就疼。也有人操之过急，月子里就节食减肥，那更是不可取的。月子里身体虚弱，确实需要好好养养，减肥的话不但对身体有亏损，宝宝的粮食也没法生产，还可能会留下后遗症，百害无一利。如果不是明星，暂时几个月的胖都是可以忍受的，不要急于一时。

4、坚持母乳，这是产后瘦身的关键。自然其实很神奇，人体构造更为奇妙，母乳是宝宝最好的食物毋庸置疑，坚持母乳对妈妈的好处很多人却并不了解，宝宝生下来就开始母乳，能促进宫缩，加快恶露排除，母乳营养成分很高，自然消耗妈妈体内积累的脂肪，帮助妈妈恢复体形。能坚持多久就坚持多久，最好过了1岁之后再给孩子断奶，我家宝宝到1岁半才断奶，几乎没有生病，身体棒棒的，省钱放心，还能瘦身，为什么不坚持呢？开始3个月，感觉瘦的并不快，肚子还是鼓鼓的，有些气馁，担心瘦不下来，看着之前的衣服都穿不上，心情糟透了，好朋友告诉我只要坚持母乳，肯定能瘦。到了半岁之后，瘦的效果就明显一些，有段时间瘦的特别快，我都从惊喜到担忧，害怕身体受不了。

5、亲自带娃，运动亲子一起做，两全其美。想着睡大觉就瘦身肯定是不行的，与其花钱健身，还不如多带带孩子，累了自然就瘦了，在此过程中收获的是孩子对你的依赖和爱，绝对是任何东西都无法给予的快乐。

6、注意以上这些，1年之内肯定能瘦下来。我的好朋友三、四个月就比怀孕之前瘦，她自己带了一段时间娃，奶水也特别多，瘦的就很快。只要有信心，能坚持，每个妈妈都可以再次回到少女身材，享受美丽！