夏天应该怎样避暑 中暑了该怎么办

炎热的夏季，很多人长时间在外活动，很容易中暑，那么我们应该怎样预防中暑呢？

一、多喝水

1、夏天人比较容易出汗，失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。所以建议大家平时要多喝水，不仅排毒而且缓解血液浓稠度。

二、绿豆汤

1、绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

三、游泳

1、可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加快血液循环.但时间太长话不利于你的皮肤.游泳时保持良好愉快的心情，这样有助于减少或释放紧张压力，达到心态上的平衡。游泳可以锻炼人四肢的协调能力。并且夏天游泳可以达到降暑解暑的作用。

四、充足睡眠

1、在高温天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到烫腥治奁充分的休息。使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。旌忭檀祉 每天最好保证8小时睡眠，晚上22点睡觉，早晨6点起床，睡眠时不要对风扇或空调直吹。中午可以小睡一会，能有效降低身体温度。

五、备药

1、夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂，针对气阴虚弱体晨月鲈蜉质，有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有清暑化湿的绂茴幌蟾功效；人丹、十滴水，针对出现中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。