睡不好觉如何调节

1、第一、睡觉总是睡不好，或者是做梦比较多的话，其实和你的枕头有一定的关系，比如大家睡觉的枕头比较高，这样的会引起你头部供血不足，这样会做梦，只要你把枕头弄低一些就完全看解决问题了。

2、第二、睡觉的床铺也有很多的讲究，生活常识里面我们睡觉的床铺必须摆放的位置正确，床铺不能对着大门，这样会睡觉不踏实，另外床铺不能对着窗户，这样也会严重的影响自己的休息。

3、第三、卧室里面的颜色很重要，我以前并不知道这个生活常识，卧室里颜色比较多，而且比较靓丽，后来我才知道卧室里面应该采用肉色壁纸，这样可以提高睡觉的质量，稳定自己的心神。

4、第四、卧室里面的家具大家也要引起足够的重视，如果卧室里面的家具都是亮色的话对于睡眠也很不好，所以建议大家可以在卧室里面摆放一些比较压色的家具，这样可以迅速的提高你的睡眠质量。

5、第五、很多人总是一到睡觉的时候紧张，觉得自己睡不着，其实这点是精神方面的压力，你有这样的想法很正常，不必放在心里，舒缓自己的情绪，闭上眼睛想想一天做的事情，这样慢慢的就会睡着。

6、第六、晚上睡觉的时候很多人喜欢看视频，而且看一些恐怖片，这样也会严重的影响睡觉，建议大家可以看一些休闲小说，比如爱情三十六计、鹿鼎记、逍遥拉风神修路这类逗笑的小说即可。

7、第七、晚上睡觉前建议大家不要吃任何的零食，也不要和饮料，更加不要进行大运动量的活动，这些事续异收俱情对于睡觉都有影响。建议大家睡觉的时候可以听听音乐，每天睡觉的时间要固定在一个时间点，时间一长就自然而然的睡着了。