坐月子饮食需注意什么

1、一盲亲萃稍忌着急吃人参。人参是滋补品，适合气血亏虚的人吃，但是刚刚开始坐月子的妈妈是不适合吃人参的。人参就像茶叶、咖啡一样，对中枢神经系统有兴奋作用，会让妈妈休息不好，人参的活血作用会导致妈妈恶戮胛梦珲露不止，甚至出血。人参属于热性食物，会导致妈妈上火，加重宝宝的内热。妈妈分娩3周以后恶露排干净，这个时候可以适当的吃一些人参，一次使用不要超过5克。中间要间隔3～7天再食用，不要连续食用。

2、忌吃过多的鸡蛋。有位宝妈留言说自己坐了个“蛋月子”，家人也是好心，几乎拿鸡蛋给她当主食，天天吃、顿顿吃，吃的她现在都不爱吃鸡蛋了。鸡蛋是营养品，富含蛋白质，但是鸡蛋吃多了，会增加肾脏的负担，也会影响其他营养物质的摄入和吸收，而且蛋黄富含胆固醇，吃多了可能会升高血脂，对身体健康有害，所以每天吃2～3个鸡蛋就可以了，不要过多吃。

3、忌吃坚硬、生冷食品。在坐月子开始的前几天，妈妈的肠道功能还没有完全恢复，最适合吃流质或半流晨月鲈蜉质食物，也就是比较稀、含水量高的食物，千万不要吃坚硬的、不容易消化的食物。有的妈妈在怀孕亏坚橘锝期间爱吃生冷的食品，坐月子期间也想照吃不误。过于生冷的食物进入人体以后，会导致胃壁的血管收缩，消化液的分泌减少，影响食物的消化吸收，对处于特殊生理时期的产妇还可能导致瘀血滞留，容易引起腹疼、恶露淋漓不断，不利于产后的恢复。

4、忌过多吃盐。有的妈妈胃口比较重，平时吃饭的时候就比较爱吃咸的东西，但是坐月子的时候最好吃的清淡一些。因为妈妈在怀孕的过程中循环血量增加了40%～45%，生完孩子以后，机体过多的循环血量需要通过排尿、排汗等渠道排出体外，如果这个时候吃盐过多，会导致水分积蓄在体内难以排出，而且也会使血液循环减缓，不利于妈妈的恢复。

5、忌吃辛辣燥热的食物。坐月子期间，妈妈吃的食物以性温为好，吃辛辣燥热的食物容易导致妈妈上火，出现口腔溃疡、大便秘结、痔疮发作等症状，同时通过乳汁影响婴儿，导致婴儿内热加重。所以妈妈要注意饮食，不要吃辣椒、胡椒、韭菜、茴香等食物。

6、忌吃油腻食物。妈妈坐月子的时候，家人都非常关心，恨不得把家里所有的好东西都给拿来给妈妈吃。其实这个时候妈妈胃肠道的张力和蠕动能力都比较弱，不适合吃很多油腻的食物，特别是油炸的食物，不好消化。