怎么增强记忆力

1、保持良好的作息时间，健康是增强记忆力的关键：我有亲身体会，如果熬夜了，晚睡了，那么第二天脑袋秩吕镔造昏昏沉沉的，根本就是头重脚轻，血压也孕驷巴墟高，心跳也快，还记不住事情。因此，最能增强记忆力的好方法就是保持好作息时间，按时睡觉，按时起床。神清气爽，记忆力也就会很好了。

2、多吃核桃等坚果：核桃能怒痊驽馐益智，多吃点坚果，能够提高我们的记忆力。这是经过亲身体会的，我一直从事脑力工作，所以一直都吃几个核桃，对我的身体大有帮助。不仅能枞绶晷箜提高身体免疫力，也能提高记忆力。早餐我习惯打点黄豆、花生、核桃的豆浆，营养很全面，也能益智，现在记忆力倍棒。

3、买点记事贴：对于记忆力下降的中老年，最好的增强记忆力的方法就是买点记事贴。每天把重点事件都记在上面，我就贴在冰箱上，大门上，电脑上，以免我忘记，所以这样也可以加深记忆力。时间久了我就发现自己的记忆力也提高了，是不是和用记事贴的习惯也有关系？

4、背诵唐诗宋词：唐诗宋词三百首，这些文学瑰宝，我每天都要背诵，既能欣赏文学，又能提高记忆力。这个方法是一位朋友教给我的，他说很有用处，让我试试。结果我试用后觉得特别有效果，而且心平静了好多，心静了，记忆力就更清晰了，也能记住事了。

5、做数学题：不要觉得这是小学生做的，我们根本不用，头脑是越用越好用的，所以多用脑，就能提高脑袋的敏捷程度。我经常做做口算，比如两位数的乘法，每天做几道，就会形成一种用脑习惯，时间久了就会使记忆力得到提高。

6、练字写字帖：有研究发现，平时多多练字，写写字帖，也能够提高我们的记忆力。心静自然聚精会神，这时候的记忆力是最高的，不信大家可以试试。我就是总结出，越是心静，越是条理清晰，注意力集中，记忆力提高。闲来无事多写写字，这种益智的事还简单，好学。

7、温故知新，最长情的提高记忆力的方法：每天晚睡之前，最好把每天的事进行一下反省，温故知新，回忆往事，做好明天的计划，就能提高我们的记忆力。尤其是睡前这个时间段是最适合锻炼大脑的时候，我每天都会好好思考，我思故我在。