如何练好股四头肌
1、先调整到自己合适的最大承受范围之内。
2、这样有助于肌肉线条的美化。
3、身体坐下，双脚慢慢的往上抬起。
4、双手要扶住两边的座椅。
5、速度递增递减做4组即可。
6、重量有小到大，或者自己先挑战能承受的高重量的即可。
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1、先调整到自己合适的最大承受范围之内。
2、这样有助于肌肉线条的美化。
3、身体坐下，双脚慢慢的往上抬起。
4、双手要扶住两边的座椅。
5、速度递增递减做4组即可。
6、重量有小到大，或者自己先挑战能承受的高重量的即可。