晚餐吃什么减肥才够健康 推荐5道减肥晚餐料理

导读：减肥是一场持久硬澌钯擒战，想要获得最终的胜利就必须坚持到底，一日三餐的安排非常重要，尤其是晚餐。晚餐吃什么减肥饪验踉猓呢？减肥的同时绝对不能伤害身体健康，日常饮食的营养摄取一定要充足。小编为各位战斗状态中的MM推荐以下的美味减肥食谱，减肥的同时无需戒口，让你健康又苗条。

　　减肥的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量，尤其是晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果。部分的女性为了保持身材，长期不吃晚餐，最后却出现了营养不良以及肠胃问题，大大的影响了身体健康，可以说即使真的瘦到了想要的身材，依然是得不偿失。

　　减肥的宗旨不但是要漂亮，更要健康，所以晚餐不是不能吃，而是要吃对。吃对了食物一样可以让你拥有窈窕的身材，性感而迷人。小编就根据身体的营养所需，为各位MM推荐以下的晚餐料理。

　　第一道减肥晚餐料理：枸杞烧鲫鱼

　　材料：鲫鱼一条、枸杞适量、酱油、葱、姜、盐、胡椒面适量。

　　做法：鲫鱼去鳞去内脏，清洗干净；葱切丝，姜切成末。烧热油锅，鲫鱼炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面以及适量的清水，盖上盖子焖烧片刻，加入枸杞再焖煮10分钟，调入适量的味精即可。

　　第二道减肥晚餐料理：竹笋银耳汤

　　材料：竹笋150克、银耳适量、鸡蛋一个、盐适量

　　做法：竹笋清洗干净，切成薄片；银耳泡发，去掉黄蒂，撕成小朵；鸡蛋打散。锅子加入适量的清水，烧开，倒入鸡蛋糊，加入竹笋和银耳，用小火煮5分钟，调入适量的食盐调味即可食用。

　　第三道减肥晚餐料理：香橙鸡翅

　　材料：鸡翅10个、香橙2个、橙汁适量、糖、盐、香油少许、鸡精适量、酱油适量。

　　做法：鸡翅清洗干净，表面切两刀，加入酱油、鸡粉、盐、糖腌制1个小时。香橙榨汁，橙皮切成长丝备用。烧热油锅，将鸡翅煎至金黄色，倒入橙汁、糖、盐、鸡精，加入橙皮一起煮开，转成小火焖煮片刻，即可。

　　第四道减肥晚餐料理：开水白菜

　　材料：白菜200克、鸡汤适量、盐、味精、胡椒粉少许。

　　做法：白菜心清洗干净，放入开水中焯至断生，捞起用凉开水冲洗，沥干水分，放进汤碗中，加入味精。炒锅中加入适量的鸡汤、盐、胡椒粉烧开，撇去浮沫，将煮好的汤倒进菜心碗里即可。

　　第五道减肥晚餐料理：蔬菜锅

　　材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇头各适量，香菇精汤头少许。

　　做法：烧开水，先将枸杞子、老姜、菇头、少许香菇精汤头放入锅中，煮开之后将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐放进去，煮开，最后加入金针菇、冬粉、白菜、生菜，一起煮熟即可，加入适量的调味料调味即可食用。