易胖体质减肥经

本人173cm，体重85公懔槎刈钾斤，如果用肥胖指数算超重不是一点点，首先声明，本人属于易胖体制，如果不控制饮食，一个冬天长10公斤是轻轻松松的事情，尤其是北方这种爱吃肉的地方；本人用2个月成功减重8公斤：控制饮食是首要的，吃得清淡，不是说不能吃荤腥，而是控制量，如果是吃肉，我只吃两块左右；二是吃饭不要吃和过饱，中午除外，早餐和晚餐要吃少，这个传统一定要坚持，不然会前功尽弃的，还有外面餐馆的饭劝各位还是尽量少吃，这个大家都懂的；三是多吃水果，减少饥饿感，或者多喝点水也是有好处的；四是要坚持锻炼，这是重点，饮食只能控制今年的脂肪摄入量，消耗掉身上已有的脂肪只能靠运动，最好的是每天都坚持1-2小时的运动量，运动项目根据自身爱好定，目的是一定要出汗；五是最最最关键的要坚持，三天打鱼两天吃鱼那就完蛋了；

工具/原料

蔬菜、水果

运动