如何让你的胸部又高又集中

2025-04-29 19:50:00

1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3、手臂慢慢向左做平移运动。

4、再慢慢向右做平移运动。

5、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

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