失眠了怎么办

1、晚上睡觉前不要想太多，保持愉悦的心情，可以看看书再睡觉，最好在晚上11点左右睡觉。

2、到12点还没有睡着，可能就是要失眠了，努力找一个最舒服的姿势，有助于睡着。

3、女生一定不要扎着头发睡觉，什么发卡，耳环什么的都卸掉。

4、个人觉得关灯，拉上窗帘有助于睡眠，但也有人喜欢开着小夜灯，黄色的灯光也有助于睡眠。

5、可能很多人睡不着，喜欢打开手机，看一些东西，很多时候，也看越清醒，也就越来越睡不着了。可以打开手机音乐播放器，听一些舒缓的音乐，声音开到最低，在耳边能听见，不要戴耳机睡觉。

6、还睡不着的话，可以数绵羊，或者开火车，就想着火车进入了一个山洞，越来越黑，越来越黑······慢慢就睡着了。