怎样才能戒烟

1、循序渐进，逐渐减少吸烟墙绅褡孛数量。比如对于每天固定要吸一包烟的烟民，可以每天比上一天减少半根到1根吸烟数量；按照这样的速度进行下去，大概一到两个月的时间就可以将吸烟数量降到零。

2、不要养成随身携带烟和打火机的习惯。

3、在戒烟的过程中，多想想吸烟对自身还有家人的危害，增强戒烟意志力。

4、避免出入吸烟严重场所，尽量减少与烟瘾太重的人的相处时间。

5、配备辅助戒烟的电子烟嘴。

6、随身备点零食，在范烟瘾的时候用吃零食的方式分散注意力。

7、加强运动增强体质，帮助烟民减少对尼古丁的依赖度。