告别经期疼痛——推拿按摩

1、先将两手搓热，然后在小腹部按顺时针方向抚摩150次。

2、以手掌小鱼际部位，揉关元、气海穴，约2分钟。穴位定位：1、关元穴：下腹部，脐中下3寸2、气海穴：下腹部，脐中下1.5寸，找到关元穴，脐中与关元穴中点即是气海穴

3、双手搓热，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦2分钟。穴位定期：1、肾俞穴：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后中线旁开1.5寸。2、命门穴：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷处，后正中线上。

4、用示指点揉三阴交、足三里穴，各1分钟。穴位定位：1、足三里：小腿外侧，膝盖骨下3寸2、三阴交：小腿内侧，足踝尖上3寸

5、仰卧，双脚蹬空，动作像骑自行车一样，约2分钟。

6、仰卧，屈腿，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

7、仰卧，伸直双腿并抬高，坚持数秒钟，然后放松，放下。反复做10次。

8、最后，调整、顺畅呼吸，结束。其实痛经的原因基本都可以归结到气血不畅导致的疼痛。所以按摩和食疗的目的大多是为了使大家的身体气血运行顺畅，从而缓解疼痛。