整理版各种美容养颜瘦身的经验
1、食补才是王道：银耳养颜汤 然后我就开始研究养生了，刚开始只是单纯希望皮肤变好气色能够改善，最后发现食补才是王道啊，吃进去的东西总是比单纯擦脸上的东西更加有效果，而且对身体的调理也是全方面的。银耳，桂圆，红枣，枸杞，莲子，薏苡仁，红糖都是女性滋补的好东东啊，经过研究总结，我一般是银耳，桂圆，红枣，莲子，薏苡仁加入红糖调味然后熬一大碗汤，熬好后撒上少量枸杞。银耳的滋补作用比较好，而且性质温和，但是据说月经期间最好不要服用。所以来月经时就不加银耳熬汤。而且银耳含有大量的膳食纤维，对润肠通便很有好处。自我感觉桂圆补血效果很好，应该是含有丰富的铁元素的原因吧，原来的汤里面没有加桂圆，感觉脸色还不是很红润，自从加了桂圆后喝了几天后，明显感觉脸上红润，人气色一好，精神就显好了，出门就更有自信了。
2、养颜汤的食材的作用 薏苡仁我觉得效果效果表现在祛除脸上的各种小包，我原来脸上虽然不是月球表面，但是近看还是有很多小包，也没什么颜色，但是感觉皮肤还是有点凹凸不平的，总之还是影响面子的。薏苡仁含有丰富的维生素B1,B2可以消灭这些小包包使皮肤更加光滑细腻，薏苡仁的提取液也是对皮肤很有好处的。红糖呢也是补血，红枣更是补血养颜的好东西啊，含有丰富的维生素，对于助眠安神也是十分好的食材。这个养颜汤我基本上是天天当水喝，风雨无阻，因为毕竟是甜汤，所以喝完了要记得漱口哦，每天至少两大杯。而且汤的话，热汤对身体更好啊，我很懒，一般是炖一碗很稠很稠的汤然后直接倒入开水搅一搅，哈哈，就OK了，方便省事啊。
3、养颜汤的替补产品：杂粮豆浆 出门带汤什么的肯定是不方便啦，要是渴的话尽量买豆浆，不过本人也是很爱喝豆浆的啦，豆浆也是对女性很好的东东哦，不仅营养丰富而且还有微量的植物异黄酮调节女性的雌激素。妹纸们也可以打黄豆红枣薏苡仁或黑豆红枣薏苡仁神马的，也是一样对皮肤好的。什么奶茶，饮料最好还是少喝啦，对身体没啥营养而且热量还高。我都在想光喝汤喝豆浆都喝不完，哪有功夫喝饮料呢。而且这些汤什么的，热量很低的，少加点糖或者不加，多喝有饱腹感还可以减肥。
4、减肥利器：杂粮粥 后来一直在翻看养生的书，营养学的，中医的，等等，我又自己鼓捣出了杂粮粥，基本上就是当早餐吃，如果你是想减肥的妹纸的话，也当晚餐吃吧。因为我最近也想减肥，所以如果我晚上有时还会当晚餐吃，真的是省钱又营养啊。想想晚饭在外面或者在家里做，怎么样也是贵吧，可是粗粮便宜啊而且还营养丰富。想得到的粮食，大米，黑米，小米，荞麦，燕麦，小麦胚芽，豆类有红豆，黑豆等等，去大超市卖粗粮的货架上看一遍基本上这些东东都会有的，每种按心情随意抓一小把然后洗净后加些水，我一般还会习惯性加些奶粉，放高压锅或者电饭煲里面加热熬粥，炖好后就可以吃啦。粗粮真的是非常有营养的哦，黑米还有青花素可以抗氧化，小米粥可以安神助睡眠，红豆可以下水瘦脸瘦大腿，黑豆可以补肾等等，总之就是好处多，早上一碗杂粮粥热量低营养高，还有丰富膳食纤维还可以减肥，这些比在外面浑沦吞枣似的买些没营养的早点应该是要强多了吧，不好的地方就是每天早上自己起来弄早点还有洗碗真的很麻烦哎，要勤劳要坚持。
5、平时的饭菜怎么吃 话说如果真是要减肥的话，狠下心来早晚都喝粥，然后把养生汤当水喝，营养还是不均衡啊，所以我觉得午饭一定要吃好吃饱吃均衡啊，就是最好是饭菜，菜当然是有青菜或者豆类然后有肉，荤素搭配才有营养啊。所以妹纸我中午是一定要吃肉的，午饭一顿绝对要吃丰盛，千万不要买什么粉啊面啊炒饭啊快餐什么的应付了事，这样一天的营养摄取不均衡怎么能变漂亮呢，人体所需要的营养应该是均衡的，这样才能全面吸收肤色好看呐，当然不用减肥的妹纸晚饭也可以吃丰盛或者随便吃自己想吃的东东，但是至少中饭或晚饭要有一顿是要要很有营养的哦。
6、关于坚持 话说这样吃下去，只算早上一碗粗粮粥和一杯养生汤当水喝，然后全天喝养生汤，一天两天还是可以坚持下去，但是天天喝，坚持喝上一个月，甚至两个月，真的会受不了，这就需要毅力了。妹纸我当初只是每天喝养生汤，还没有吃粗粮粥，一个月的时候就坚持不住了，天天喝真的是喝的想吐啊，有段时间真的想放弃，觉得这是种折磨。恰巧那段时间来月经，养生汤也是喝的断断续续的，月经结束后看着脸色就黄了气色也变差了，又下定决心继续喝汤，才慢慢补回来。其实喝了一个月的时候，已经有点效果了，肤色没有原来那么暗淡了脸上的包包啊什么的都少很多了，皮肤细腻了之后感觉化妆效果都好很多了，原来一擦粉就感觉浮粉，BB霜神马的又遮不住暗淡，现在擦擦隔离和BB就感觉服帖很多，而且效果很好，上妆效果强多了。
7、同学的养颜汤效果 我周围的同学也是见证我的皮肤一天比一天好，有天上课有个同学问我说 你今天擦粉啦？我说 没啊 她说 我觉得你今天皮肤比原来好啦 当时真是窃喜啊 感觉努力真的有回报啊，然后我就和她们分享我的养颜心得。于是有一个同学按捺不住了也开始喝养生汤，但是她弄得比较基本，红枣，银耳，莲子，就这三样。先喝了两个星期，我问她，她说感觉没什么感觉，然后喝到一个月的时候她主动跟我说觉得脸上的包变少了，其实我和她长得应该不是一种类型的包，事实证明食疗的效果真的无敌哦，各种皮肤问题都可以治。然后睡眠质量也改善了，因为她原来也是晚上会失眠多梦甚至半夜爬起来上厕所，现在每次都是可以一觉睡到大天亮。
8、其他感想 我脸上也是有些零星的斑点，感觉虽然没有消，但是还是淡了一点，额，其实长着也无所谓，不影响没关就行。然后我也觉得食疗的助眠效果还是可以的，我喝了一个月的时候也明显感觉睡眠质量好了，原来总是在床上翻来覆去睡不着哦，现在入睡容易多了而且半夜也不会醒一觉睡到大天亮，只有睡好美容觉了，皮肤才会越来越好不是么？呵呵。而且晚上一定不要睡太晚哦，妹纸们都知道熬夜伤身的，对皮肤也很不好，还打乱了人体的生物钟。所以我一般再晚再晚都不会过转钟睡，一般晚上十一点半以前就上床躺好准备睡觉啦。早睡早起身体好嘛！
9、减肥效果 减肥的效果也是有的，第一个月喝养生汤的时候瘦了4斤，我想应该是天天把汤当水喝的原因，因为银耳本来就含有很多膳食纤维有很强的饱腹感还有通便作用，当饿了的时候喝点银耳汤就不饿了，主食或者零食吃少了，卡路里摄取的少，人自然就瘦了，我之前也是纠结了几个月没瘦下来，因为很爱吃零食，节食减肥也因为受不了挨饿的感觉而又反弹，但是喝汤真的是健康的自然就瘦下来了，我那段时间主要精力都在养颜上，后来一称体重竟然瘦了4斤，然后第二个月加上了杂粮粥之后，又瘦了4斤，这整整两个月瘦了8斤，而且并没有出现节食减肥的营养不良皮肤变差，反而面色越来越好，身体的抵抗力也加强了，手脚也不像原来那样冰凉了。
10、减肥的误区（1) 为了让我们健康而又不挨饿得瘦下来，就要减少我们每天的卡路里摄入量，这并不意味着你不吃或少吃，而是吃热量低的食物。为什么吃杂粮粥可以减肥，因为它热量低啊，基础食物神马的热量都低。面食，米饭，粗粮，青菜热量都低。肉类什么的热量其实没那么高的，所以没必要忌口，而且含有脂肪和蛋白质和很多微量元素，对身体是极有益处的。如果你还是害怕吃肉长胖的话，那就少吃些带油多的肉吧，比如肥肉，或者油炸的，火锅的，或者炒肉时放了很多油的。
11、减肥的误区（2） 而那些零食什么的才是减肥最大的敌人啊~所以你真的想瘦，就要忌口了，不是说不吃零食压抑自己的胃口，而是少吃。什么饼干，薯片，奇多，上好佳，乐事，各种糖类，油炸蚕豆，多味花生等精制的零食，热量才是真心的高啊。举个例子，吃100克的薯片，相当于你吃了500克的白米饭，你每天多吃一袋薯片，你能保证少吃两顿米饭吗？但是这并不代表一定要禁口，而是少吃，我也经常会储备很多零食，想吃的时候可以吃点，如果实在是馋了想吃饼干，也会放纵下自己。我经常买小袋的零食，这样就不会控制不住一下子吃很多，想吃的时候就吃几包，或者吃点巧克力（巧克力一袋吃得腻死也就30克，而一包饼干吃完200克）算算哪个热量更高呢。
12、养颜汤的效果 额，总之如果没啥特殊情况，争取天天喝汤早上吃粥，效果还是很不错滴，每天都很期待第二天早上起来发现镜子里的自己比原来更漂亮一点，哪怕是一点点，积少成多就越来越美了哈，而且像这样为美丽而执着付出的妹纸，都是有毅力和意志力的好妹纸，是内外兼修的好妹纸，真的如果没有毅力，很难坚持每天这样，一个月两个月半年，慢慢见证自己的蜕变。 所以看到现在自己的皮肤变得越来越好啦，面色比原来要红润，真的是回想当初自己的皮肤状态该是有多差啊，年轻时候不懂肆意挥霍然后再承担自己当初的错误不断和衰老抗衡和地心引力作斗争，所以妹纸们一定要爱惜自己的身体养成健康的生活规律哦。不过虽然是这样，也不代表要放弃自己所爱的食物和零食，偶尔吃下还是可以的，总是压抑自己的食欲是件很痛苦的事情，到时候一旦爆发就是无法挽救的事情啦。
13、关于杏仁 话说之前查各种资料都说杏仁可以美白啊，包括大S的美容大王。于是当初我兴致勃勃的买了一大袋杏仁啊，吃完又买，这样天天坚持吃了一个多月，结果发现一点点都没有变白，太伤心了，果断放弃。虽然杏仁确实很好吃哦，而且很有营养，但是坚果类的时候，大家都知道的，热量很高，而且价格比较贵，这样还是吃花生比较物美价廉啊。妹纸我也很爱吃花生，而且花生对丰胸也有好处哦，花生是众所周知的植物肉，还有丰富的蛋白质和维生素E，对女性很好的。并且杏仁不能和葛根一起吃的来着，所以我吃杏仁的那段时间都没吃葛根，葛根也是丰胸的，话所丰胸也是从一个月前开始进行的，有一点点成效了。丰胸呢，我也很专心的研究了天涯里猪小妹的丰胸帖和很多其他丰胸帖，主要方法还是食疗和精油按摩。
14、关于丰胸的食补 说说丰胸吧，我大概现在实践了一个月的时间了，还是小有点成效的，楼主本来就是B，可是个子高啊完全不显，曾经被学姐无情的打击说穿低胸小背心都看不到沟，话说学姐还是A的人，伤心啊伤心啊。而且因为瘦了几斤肉之后，不可避免的胸也瘦了，本来就没多大，哎，效果就是把原来瘦下去的胸补回来了而且原来的Bra不能穿了，于是狠心买了个新的码子较大较舒适的Bra，现在的目标是填满换C。 同样丰胸也是一样，都是日久才能看出效果来的，几天什么的肯定都是看不出什么的，一定要坚持。丰胸就是食疗加精油按摩，妹纸们吃饭最好多能吃点补充胶原蛋白的食物，比如猪蹄猪皮脆骨鸡翅鱼泡神马的，对丰胸是有好处的，要多吃花生米补充蛋白质和脂肪，葛根是含有植物异黄酮调节女性雌激素的也可以丰胸，楼主我每天晚上用葛根粉加少量水然后倒入滚烫的开水烫成透明的葛根糊糊，喝过葛根的童鞋们都知道葛根含有大量淀粉，会像藕粉那样在高温下才能成透明糊状，如果就用温水冲是冲不开的。
15、关于丰胸的精油按摩 除了食补之外，就是精油按摩了，如果没有精油的童鞋们，直接按按也是有效果的，只是说精油效果更好，因为精油也是通过皮肤吸收和香味调节大脑从而丰胸的。大概按摩的方法天涯上有很多，还有一些丰胸穴位神马的，童鞋们可以自行研究，因为方法很多其侧重的效果也不一样，大家可以多看看，但是有一点就是丰胸主要是胸的上半部分的脂肪堆积才能显得胸部挺拔，所以大家要多侧重胸的上半部分的按摩，妹纸我每天不按一个小时不罢休的，按摩的时候也可以干些别的事比如看电影看书什么的，一心二用。精油什么的，网上有买的，我的是在商场买的品牌的，大家也可以去京东上面看看也有很多丰胸精油卖的，胸部一边滴上几滴，我每次都是随意两边各五六滴就差不多啦，我买的精油也是那种直接调配好的不用自己买单独的精油自己调的。
16、丰胸的体会 当然丰胸也是一件长期性的工程啊，妹纸们如果真打算丰胸了就要坚持，毕竟很多事情并不是说有多难，只是看你有没有那个决心去做有没有毅力去坚持，有段时间我也是不想坚持了啊，不过还是继续坚持下来了，看到一点点成效还是很开心的。毕竟所有的这些都是自己的嘛，看到自己变美觉得真的是付出了多少都是值得的，那你说人家下定决心去整容隆胸的女人还不是对自己下手狠啊，所以啊，用天然的方法要达到最自然的效果当然要付出努力咯，俗话说功夫不负有心人嘛，我相信所有的努力都是有回报的。忘了说哦，按摩精油丰胸在月经期可是要停止的哦。
17、关于逍遥丸 逍遥丸，我觉得是样好东西，之前看到这个是说可以改善面部的斑点的，但是人家主要的效果是吃了疏肝健脾，养血调经，对女性非常好的哦，当心情抑郁莫名其妙烦躁的时候吃点我觉得效果很好，楼主我每次快来月经极其烦躁抑郁的时候就按照剂量吃，心情就好多了，心情好才能身体好嘛，呵呵。
18、关于黑眼圈 说下祛黑眼圈的神奇偏方，真的有用哦。修正药业的风湿膏药，拿来贴在黑眼圈上很有效果的。我也是看天涯上其他帖子上有提到，立马买了风湿膏药贴眼。把膏药剪成很多小条，贴之前擦点眼霜护肤，膏药也要现在手上粘几次觉得粘性不那么强了再贴上去。有帖子说贴三天过夜然后黑眼圈就消了，可是我贴在眼上感觉超级清凉啊这种感觉，睡不着觉。于是我就白天贴两三个小时意思下，然后晚上正常睡觉，现在大概贴了三次了吧，深深感觉效果真的不错呀，感觉黑眼圈淡了很多，黑眼圈一淡眼袋就不显了，人看起来就有精神了。如果坚持住的妹纸，可以尝试下贴整晚的效果。修正的膏药因为一张膏药其实是很大的，一次贴黑眼圈肯定是贴不完的，用不完要用袋子封起来，否则时间放久了里面的有效成分是会挥发的，这样再贴的话效果就不明显啦，这是我贴膏药总结出来的经验。
19、关于黑眼圈（1） 我再次郑重的声明，是真的有用哦，因为这个是促进血液循环的，其效果就是跟马应龙的眼霜效果是一样的，就是促进血液循环的，但是我觉得这个方法效果更明显而且价格更实惠，我原来也用过马应龙的眼霜，确实对消黑眼圈是有点效果的。然后黑眼圈其实很大一部分原因是因为肾虚，其实很多人都肾虚，并不是光指男人才会肾虚，女人也一样，而且很多女人都肾虚，女人皮肤不好睡眠不好很多都是因为三虚：气虚，血虚，肾虚。肾主水，所以如果肾不好人体就会浮肿眼部血液不循环造成黑眼圈。肾主志，如果肾虚就会记忆力不好。吃黑色的食品可以补肾，黑豆，黑米，黑木耳都可以补肾，还有枸杞也是补肾的佳品。所以妹纸们不光要外部用贴膏药的办法治疗，内部的调理也很重要，多吃点黑色食品补肾对身体也是极好的。
20、关于祛黑头 楼主祛黑头是用的是意大利的贝佳斯红泥面膜，按说只要是泥巴面膜就行了，因为敷上厚厚一层泥巴面膜后，皮肤有一段时间是不能呼吸的，而且会产生热量，黑头就会浮出来了。楼主每次都是做面膜顺便祛黑头，做完面膜把脸用清水把泥巴洗掉后，会发现顽固的黑头都浮出来了，这时再用洗面奶洗或者用黑头针刮就方便很多了，也不会那么痛，而且还干净，如果是黑头针刮的话最好是上收缩毛孔的爽肤水啊，不过我一直都没有用，发现也还好，可能是每次这样祛黑头下手都不是很重对皮肤伤害不是很大。当然别的妹纸有什么好方法也可以推荐啊，楼主一直都是用该方法，贝佳斯红泥面膜用了几年了，感觉很好。
21、关于祛黑头（1） 不过因为楼主是干性皮肤，所以每次做完面膜黑头都会浮出来，可是楼主的一个朋友是油性皮肤也试了楼主的方法，据说没什么效果。恩，楼主又在熬杂粮粥了，明天早上当早点。家里的麦片吃不完，加了袋麦片，好香啊~再说说怎么样使人看的有精神，我觉得脸上五官眉毛是最重要的，走在外面看妹纸只要看她有木有好好打理她的眉毛，就知道她是不是一个很注意自己形象的女孩。如果眉型不好，整个人看起来都会很没精神，反之，眉型好人看起来就会精神很多，总之眉型决定一个人的气质。所以妹纸们一定不要光注意护肤忘记修剪自己的眉型啊，眉毛真的很重要很重要。
22、关于皮肤的健康美 还有一点就是女孩子的皮肤啊，也很重要，俗话说一白遮三丑，我觉得白倒是次要的，气色好才是重要的，要脸上斑斑点点包包神马的少一点，然后面色红润皮肤细腻才是最重要的，否则就算妹纸的脸白得跟纸一样皮肤没有一点血色也让人觉得没有精神，一定要面有血色整张脸从内而外透出来的红润，才是健康的肤色，这些之前说过了，养生汤和杂粮粥都是可以达到目的的，缺点就是食疗是个长期的工程，优点就是不光是肤色改善整个人的体质都有所改善，抵抗力增强了，睡眠改善了，是整体的优化。楼主现在也不像原来那样手脚发凉了，现在每天手都是暖的，偶尔冻着什么的也不会感冒。
23、关于锻炼 话说锻炼也很重要的，楼主本人有段时间为了锻炼身体去报了个爵士舞班，大概学了两个月就有点腹肌了，但是不明显，只是能看出来两条腹肌，并不是什么块状的，那样太恐怖啦。瑜伽也是很好的运动，普拉提，玄度神马的都很好，很拉筋的，对颈椎病肩周炎什么的都有很好的改善作用，而且有些动作还可以缓解痛经。因为肌肉的密度是比脂肪高的，所以就算是同样的体重，如果你身上是肌肉的话，人也不会显得臃肿而是紧实的肌肤，给人的感觉还是瘦了的，有肌肉也会让人觉得很健康。另外一点，这么年轻的人，肌肉是不会那么容易萎缩的，所以就算你曾经练出肌肉了你很长一段时间不锻炼，当你瘦了之后肌肉还是有的。所以妹纸们还是要多锻炼身体争取练出肌肉来，腹肌什么的像李孝利那样的最性感了。
24、关于肩周炎 肩膀和颈椎不好的筒子们，最好的治疗方法还是运动啊。楼主原来也是肩膀受凉饱受肩膀疼痛的折磨啊，曾经有段时间感觉手臂抬不起来，尝试过按摩，拔火罐，刮痧这些方法，但是我觉得都不能完全治愈啊，我觉得最好的办法还是运动，尤其是瑜伽，真的对这些问题效果很好啊，按摩，拔火罐，刮痧这些毕竟还是属于外力的东东，效果只是暂时的，拔火罐效果好些，但至少也是一个星期才能拔一次，最好还是一些瑜伽的开肩动作，虽然很掰人，但是效果确实好，楼主感觉练练一段瑜伽身体的这些问题都好多了。
25、关于护肤品 护肤品什么的，如果现在年纪还不是很大，可以用一些基础的，不一定非要用一些高档牌子，廉价国产牌子就可以啦，花几百甚至几千去买护肤用品，真的不如把这些钱留着用来食补，一瓶几百块钱的水水买食材可以吃几个月，到时候效果肯定比单纯用护肤品要强的多啦，其实护肤品的成分都差不多的，只是有些略微不同价格就相差好几倍。楼主现在都买些最便宜的牌子，大宝美加净神马的，省下的钱就买食材补。
26、关于银耳汤隔夜 顺便说下，然后就是有人知道银耳汤隔夜喝有毒，这里我找到一篇文章，科普下银耳如果正确使用是不会中毒的。 隔夜银耳能吃吗？ 导读：银耳一直被当成补品，其中含量丰富的银耳多糖(约占干重70%左右)是证明银耳营养价值的“杀手锏”，美容养颜、增强免疫力全靠它。不过，针对银耳多糖的一些初步研究并不能证实这些多糖强大的“神奇”功效，后续还需大量深入研究。 但炖银耳爽口糯滑，作为甜点或是宵夜都不错。可现吃现炖又太麻烦，怎么办?一次炖几天的量，多快好省!但有消息称：“千万千万不要吃隔夜的银耳羹!银耳中含有硝酸盐，隔夜的话，硝酸盐会被细菌分解成亚硝酸盐。亚硝酸盐不仅容易引起中毒，还会让人患上胃癌的机率增加!”再瞧瞧最近的牛奶投毒事件，亚硝酸盐可是能要人命的!这有科学依据吗?哪里来的亚硝酸盐 硝酸盐与亚硝酸盐并非银耳独有，植物生长时会利用自然界的氮合成氨基酸，在这一过程中会不可避免地生成硝酸盐，而植物体内的一些还原酶会把一部分硝酸盐还原成亚硝酸盐。因此，所有的植物中都含有硝酸盐和亚硝酸盐。而且我们日常所有的饮食都不可避免地含有硝酸盐和亚硝酸盐。 硝酸盐本身无毒，但它被还原成亚硝酸盐，大量进入人体的话，会导致“高铁血红蛋白症”。亚硝酸盐会把血红蛋白里的二价铁氧化成三价铁，使血红蛋白丧失携带氧气的能力，造成人体缺氧，严重时还会导致死亡。至于致癌，则是亚硝酸盐转化成的亚硝胺的问题了。亚硝胺是已经被公认的致癌物。 隔夜银耳里的亚硝酸盐 鉴于文献中只有木耳的相关数据，而木耳与银耳的营养成分非常接近，因此拿木耳的数据作为参考也是比较靠谱的。鲜木耳中硝酸盐含量为120毫克/千克，亚硝酸盐含量约2.5毫克/千克，均远低于联合国粮食与农业组织(Food&AgricultureorganizationoftheUnitedNations)的标准(一级新鲜蔬菜硝酸盐含量低于432毫克/千克，无公害蔬菜亚硝酸盐含量低于40毫克/千克)。而市售的银耳绝大部分为干品，将新鲜银耳制成干品的工艺中，硝酸盐、亚硝酸盐还会有损失，安全性更高。 干品银耳在食用前需泡发，硝酸盐和亚硝酸盐又极易溶于水，经水发、浸泡后，银耳细胞的细胞膜会发生破损，这些微量的硝酸盐、亚硝酸盐也会跑到水里去啦。因此，大家在食用银耳、木耳时最好先用流水多冲洗几次，再间隔换水浸泡1-2小时。 那隔夜银耳里的硝酸盐会不会被细菌大量还原成亚硝酸盐，使得亚硝酸盐含量激增呢?只要保存得当(密闭冰箱冷藏)，果壳健康肯定地告诉大家：不会。还是以木耳为例，室温下，隔夜后的水煮木耳中亚硝酸盐含量从2.19毫克/千克上升到2.59毫克/千克，这都远小于200毫克的中毒剂量(注意单位是千克啊，千克!)。理论上，银耳与之类似，而且银耳本身也不含有硝酸盐还原菌。另外，还可以在冰箱中进行泡发来降低危害。 亚硝酸盐含量已经十分低了，在体内转化成的亚硝胺就更少了。癌症的发生本来就是多因素作用的结果，并非只与亚硝胺相关。就算早晚都吃一碗银耳，你吃进体内的亚硝酸盐的量，还不如一根火腿肠的含量多呢!(亚硝酸钠是肉品工业中常用的防腐剂，以现有技术看，合法用量对人体并无危害。)
27、关于熬夜 还有就是如果希望皮肤越来越好，就千万不要熬夜啊，如果熬夜成习的妹子们，一定要把生物钟调整过来，为了自己的面子工程啊，熬夜对身体和皮肤的伤害是非常大的，就算晚睡那最晚不要过转钟啊，能早点休息当然更好咯，十点，十一点睡觉是最好的啦，睡眠时间要适中，七八个小时最好，不要一觉睡到九十点钟人都睡晕啦，早饭一定要吃哦，最好是在九点钟之前吃。饭菜一定要荤素搭配，多吃青菜哦。
28、关于美白的总结 相信很多妹纸都很关心这个问题，我想说的是美白是第二，气色是第一。如果一个女孩子的脸色苍白没有一点血色，只会让人觉得病态美。所以为啥大家化妆时如果打了很厚的粉底整张脸都很白的话，腮红是必不可少的呢？因为，脸颊有了红晕才能让人看起来气色好精神好。再说说美白，最重要的一点就是少晒太阳，勤擦防晒霜，避免紫外线，出门能打伞，戴帽子戴墨镜就戴吧，如果你能抗住热，也可以穿长裤。楼主就是原来夏天穿短裤背心，现在晒得皮肤白不回来了，原来年轻的时候过了一个冬季皮肤都是能白回来的，但是随着年龄的增长皮肤的新陈代谢能力降低，就白不回来了，所以妹纸如果你真的想白，就少晒太阳吧，像楼主一样夏天出太阳的时候能穿长裤就穿长裤，晚上可以换短裙短裤啊当然要展现清凉啦。还有一点小知识有的妹纸可能不知道，人的眼睛因为夏天紫外线过强也会提示身体制造黑色素来保护皮肤的，所以如果出门能戴墨镜还是戴墨镜吧，还能更加有范儿。众所周知，维C是美白的好东西，柠檬，橙子，绿色蔬菜都是含维C丰富的食材哦，经常吃不信你不白。还有就是中医说的三白汤，七白汤，不知道的妹纸可以上网搜，据说效果很好，我没有试过，说不定哪天抽风了试试再把经验上来说说，妹纸们也可以上来传授下其他的美白的经验啊。