女性要知道的健身小常识怎样避免磨损膝盖呢

1、慢跑的时候，全脚掌着地，后脚占大部分，前脚掌再过来，这样较好

2、跑步的时候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的样子狠踏地面，那样你的膝盖迟早会废的。

3、尽量选择草地或者塑胶跑道跑步，对膝盖的冲击会小点，实在没办法，只能公路跑，那么我建议你买一双抻吗笙匈减震好的跑鞋。尽量买双好的

4、跑步前要充分热身膝盖，转转腿和脚踝，就是体育课前的那一套。做一下

5、 跑完步，要按摩一下膝盖附近的肌肉。你可以用毛巾热敷下膝盖，同时涂垂捋勤揿抹红花油不停按摩擦拭，直到擦到发烫，这能放松膝盖。

6、 如果你的膝盖实在跑不了步，一跑就难受，那还是先快走吧。或者玩椭圆机和单车，这两个对膝关节的压力少于跑步机。