女生应如何缓解痛经

1、及凶纶昃喝红糖水用红糖，玫瑰和月季泡在一起，很适合经期饮用。红糖水属于暖性，而月季和玫瑰对女性也很滋补。这个饮品可以很好的缓解痛经。而且对皮肤也很好。而红糖水中的微量元素可以使身体的营养得到及时的补充。

2、注意保暖引起痛经的一个原因就是着凉，所以女生在日常生活中要注意保暖，早晚及时添加衣服，不要因为风度而不要了温度，这样就得不偿失了。在经期，女生不要用凉水洗衣服，洗头。

3、适当的锻炼日常生活中要有适当的锻炼。锻炼可以增强身体素质，身体素质强了痛经的几率就会小一些。在经期如果痛经不是很厉害的话，也可以走一走，散散步，这样也可以有效的缓解痛经。

4、注意饮薅黾稣形食经期不要吃凉性的东西，比如梨、西瓜等，也不要吃刺激性的食物，如咖啡，茶，辣椒，醋等，这些东西可能会刺激子宫内膜，从而瑕铆幌约加剧痛经。宜多吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

5、多吃点果蔬防止便秘痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

6、充足的睡眠经期不要太劳累，不要熬夜，应该保证充足的睡眠，这样可以有效的缓解痛经。

7、经期尽量不要洗头和洗澡经期洗头和洗澡的话，水分可能会从毛细血管进入体内，从而着凉。如果不得已的话，一定要将头发吹干，将身上的水分擦干。