这些减肥方法不靠谱

1、误区一：做仰卧起坐能减肥？仰卧起沪蝠喵杰坐是锻炼肌肉的训练，而且它属于无氧类运动，不同于有氧运动可以燃烧脂肪（有氧运动坚持40分钟才可以有燃脂的功效），错误的仰卧起坐会导致腹部或背部肌肉的拉伤。

2、误区二：只吃水果和蔬菜能减肥水果沙拉或者蔬菜沙拉里面的蛋黄酱含有较高的热量，不利于减肥。并且在晚上吃水果也会阻碍减肥的效果。

3、误区三：只吃一种食物能减肥由于摄入的营养不均，极有可能引发健康问题，例如肤色暗黄、内分泌失调等，一旦恢复饮食体重又会增加上去的哦

4、误区四：吃零食一定会长胖如果每天赢悲苍璩摄入热量过低，会导致体内营养不足，因此吃一点零食可以补充营养。零食最好用茶水代替饮料，低脂牛奶、黄瓜、西红柿等

5、误区五：减肥药可以减肥吃减肥药对抻吗笙匈减肥还是有一定效果的，但是必须与运动和饮食相配合，因为大部分的减肥药通过抑制食欲来减肥，一旦停药食欲回来了，那体重也回来了。