秋季时令水果的好处和注意事项

1、苹果，秋季的苹果鲜甜多汁。1、空腹吃可治便秘，饭后吃熹栳缂靖能助消化，果汁可止泻。2、有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。3、能预防和消除疲劳，吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。注意：患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

2、梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。1、可驱除秋燥，清热、安神。2、和糖水搭配，做川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的功效。3、和蜂蜜搭配，对患肺热久咳的病人有明显效果。

3、柿子1、有养肺胃、清燥火的功效。2、可补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血注意：不要空腹吃。不要酒后吃。

4、葡萄1、含有大量的葡萄糖、果糖2、包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质注意：1、吃葡萄后，不能立刻喝水，否则很容易产生腹泻。2、吃葡萄后，4小时后方可吃水产品，否则容易影响身体健康。

5、鲜枣，维生素C的含量居水果之首，是苹果的70-100 倍。1、每百克的鲜枣即可维持一天对维生素C的需求2、鲜枣中的膳食纤维可防止便秘。注意：吃鲜枣一次最好少于20枚，过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

6、石榴1、有强大的杀菌效果，可清除口中的臭味2、可调节人体内的水分，是理想的减肥食品3、解酒，饮酒过度，可适骀旬沃啭时吃些石榴注意：1、老人和肠胃功能较差的人要少吃（半个即可）。2、肺气虚弱者及肺病患者，如支气管哮喘等，不可多食。3、急性盆腔炎、尿道炎，感冒者，不能吃食石榴

7、猕猴桃1、能补充人体所需的维生素、纤维、矿物质2、能保护肠道、通便，去秋燥。注意：1、食用后，不能马上喝牛奶或吃其他乳制品。2、脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。3、先兆性流产、月经过多和尿频者忌食

8、柚子1、性寒，可润肺清肠、补血健脾。2、含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。注意：身体虚寒的人不宜多吃

9、甘蔗1、有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效注意：1、食用甘蔗勿过量2、霉变的甘蔗不能食用

10、柑橘（蜜柑）1、含有丰富的维生素C，具有降低血脂和胆固醇的功效2、可瞠嬲嗒籼治疗肠胃问题，可以调和肠胃、也能刺激肠胃蠕动、帮助排气；3、能镇定消化道，增加胃口、刺激食欲。4、可提振精神、安抚焦踟梯扳盆虑、帮助睡眠注意：1、每天吃柑橘别超过3个。2、柑橘不要与萝卜同食3、柑橘不宜与牛奶同食；可在喝完牛奶1小时后，吃柑橘。