瑜伽骆驼式二（图文讲解）

2025-04-06 11:21:01

1、1.首先完成骆驼第一式。

2、2.左手离开左脚掌，抬升至与肩同高，掌心朝上，有意识地向后伸展。保持这个体式30秒钟，正常地呼吸。

3、3.收回左手，伸直躯干和头部，回到动作1。换右手重复这个体式。

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