心情不好要如何调节

1、找人倾诉：当我们心情不好时，心里必然是堵得慌，这时候，我们可以把心里的所有不愉快通通向最好的朋友倾诉，可以听听他的意见或建议。想想在心情最低落，感觉最孤单的时候，还有这样一个好朋友在身边安慰自己，心情也就舒畅了。

2、听音乐：音乐可以让我们放松心情，心情不好时，可以尝试听一些轻柔的或欢快的音乐，最好不要听一些伤感的音乐，以免与音乐产生共呜，心情会更低落。

3、散步：当有些话找不到人倾诉，或者不方便向别人说的时候，所有的苦只有自己知的时候，我会自己外出到公园或海边散散步，看看蓝天，闻着花香，又或者吹着海风。顿感，这个世界还是很美好的，心情也会跟着大好。

4、外出旅行：如果是由于工作上或生活上的事让自己烦恼，不妨背着简单的行囊到远方走一走，去感受一下异地的风光以及风土人情，你会发现，原来生活是如此的美好。同时，也让脑子短暂的远离烦恼，重新思考人生。

5、练瑜伽：对于女人来说，长期愁眉苦脸，很容易就会老。所以，平时应该多练习瑜伽。因为，瑜伽是一项修生养性的运动，可以让你抛开一切烦恼，平静心情。

6、找朋友聚会或K歌：心情不好，还可以约上一帮同事或朋友聚会，一起去吃吃饭，KK歌，又或者到迪厅跳跳舞，偶尔的“放纵”一下也挺好的，但量千万不要借酒消愁，俗话说的好，借酒消愁，愁更愁，而且还伤身。