骑自行车一个月的变化是什么

1、抻吗笙匈减肥、瘦腿

骑车本身就是一项运动，最主要的就是能够很好地消耗体内的高热量，加快脂肪燃烧的速度，坚持一段时间，减肥瘦身的效果还是能看得见的，尤其是能瘦腿，同时肌肉也得到了锻炼，身体的线条会更加匀称好看。

2、促进肠胃蠕动

骑车的时候还可以保护肠道，骑自行车的方法能缩短食物在体内的停留时间，加快肠道蠕动的速度、限制其吸收更多的水分，同时，你的呼吸和心率也会加快，血液循环和新陈代谢也会更加顺畅，能帮身体更好的排毒，腹部也不容易胀痛。

3、呼吸新鲜空气

骑自行车也是一种绿色出行的方式，在一定程度上能够减轻噪音和空气的污染，与汽车相比，你还能省下来很多时间，骑车的同时也能够更好地呼吸新鲜空气，对自己对社会都是一件很有益的事情。

骑自行车的相关注意事项

骑自行车的主要目的是就是以锻炼身体，一般建议每天骑5-10公里即可，不要骑很长时间，新手的话更需要注意骑行时长，骑行的时候，尽量以坐在车上脚不完全着地为准，骑行时膝盖不要完全伸展，防止重心发生转移；在骑行前一定要检查好刹车、照明、轮胎等情况，若有下坡的话，不要忘乎所以，速度依然不减，一定要慢下来。每周要有1到2天的时间，进行休息。

根据上面所说的，如果经常的骑自行车，坚持一段时间是会对身体健康有很多好处的。但是也需要注意，不要盲目的跟风，要根据自己的实际情况骑车，要是在骑车过程中出现身体不适，要及时停止。并且骑车的量也要根据自身的情况来定，不要逞强，防止适得其反，给身体健康带来负面影响。

以上内容参考：百度百科-自行车 （二轮的小型陆上车辆）