如何掌握吃饭的黄金法则

1、把握好两餐之间的间隔。在吃饭时候，要注意两餐之间的时间间隔，一般应该超过4--6小时才好，这样是比较合理的，吃饭时间过短，胃里食物没来得及消化，影响进餐的，间隔时间过长，容易导致肠胃空了，饿过头了。

2、吃饭时候，不要狼吞虎咽，很多吃饭快的人总是嘲笑吃饭慢腾腾的人，其实慢腾腾的更加健康，细嚼慢咽有助于养护肠胃的。

3、吃饭最好是平衡膳食，比如每天吃的蔬菜水果主食等等，最好丰富一些，各种各样的菜品都吃，这样才是更加健康的，不能挑食偏食。

4、吃饭要注意一些细节，比如煲汤时候，汤虽然营养丰富，但是汤里面的肉也是更加富有营养的，一般来说，肉的蛋白质含量更加高的，喝汤还要吃肉的。

5、吃饭时候，不要吃太热的食物，吃饭不要心急，否则吃的太热太烫，容易伤到口腔、食道粘膜，造成食道出现问题的。因此汤粥等食物一定要放放稍微凉一凉再吃。

6、饭后应该适当的活动活动，不能立即开始工作、玩耍等等，这样对肠胃来说不好，要给肠胃足够的休息和工作的时间。