男人补锌吃什么好

1、1.纽虹狩荤坚果类食物花生、核桃、开心果等含锌丰富。但是坚果中脂肪含量较高，每天食用量最好别超过一小把，约为25~50克。

2、2.海鲜类食物牡蛎等贝壳类海产品、鳝鱼、海参等等，海鲜类食物的锌含量比较丰富。但是补锌也要适量，不可过度。

3、3.蛋白质类的食物补锌能提高精子的质量，动物肝脏、瘦肉、蹄筋中蛋白质丰富，锌含量也较高，可以适量食用。