如何减肥瘦身 哪种减肥瘦身方法最有效

1、运动减肥是最健康的一种减肥方式，没有之一，如何合理的运动，健康的运动是一个很值得研究的问题，下面就来说一下

2、首先运动前九十分钟左右要补充一些蛋白质，以支持运动中所消耗的身体内部的一些营养元素

3、游泳减肥，是比较靠谱的一个方法，不过游泳的话需要长时间坚持，这样的话减肥效果会很好，因为人在水中需要消耗热量，每次游泳办个小时就可以

4、跳绳减肥，跳绳也是一项很耗费身体热量的活动，而且只需要几分钟就可以消耗大量的热量，所以跳绳也是一项很好的减肥运动，而且跳绳还可以锻炼身体的协调能力

5、骑自行车，骑自行车也是一项很好的减肥运动，骑自行车也是一项很消耗身体热量的运动，坚持下去肯定也会达到减肥的目的

6、最后总结一下，不管哪项运动，唯一的要求条件就是需要坚持，只有坚持下去才能达到减肥的目的，而且不会反弹，如果三天打鱼两天晒网的话，不管做什么运动都是没有用的