有什么关于减脂的实用经验

1、早上起床之后先喝一大杯水，然后再吃早餐。 吃淀粉，蛋白质（推荐什么都不加弄熟的鸡蛋白和紫薯或南瓜）。淀粉也推荐吃纯燕麦（一粒一粒的）营养价值高，饱肚子。

2、早点吃晚饭，然后早点睡觉，或者吃两个苹果，也不会感觉特别饿，睡前保持空腹就会瘦了，然后十点半睡觉。

3、吃完饭站站走走都行，千万别坐也别躺。每天称体重，精确到小数点后一位，每天记录。

4、女生还是少喝凉的东西，茶叶啊，菊花茶啊，一些凉性的，因为这些东西喝多了对身体不太好。

5、泡脚，没事就拉伸腿，练一下柔韧性，腿型会好看的。三餐固定吃，定好时间吃饭，一荤一素，不要吃猪肉，可以吃鸡鸭鱼牛肉，但是不要吃皮，因为脂肪很多，把饭吃饱了，零食饮料对我就没什么吸引力了。

6、细嚼慢咽超级重要，把吃东西时间拉长，慢慢吃，小口小口吃，每口嚼30下再吞下去，吃不了多少就饱了的！瘦子基本都有这个特点！就算吃热量高的也胖不起来。