三角肌后束干货教学：怎么让肩部更加饱满
1、哑铃放到身体的正下方正前面，不要耸肩。
2、动作一：往侧面往上，吐气。
3、往回，吸气。
4、动作二：哑铃的提拉，向后向上，肩胛骨不动。
5、往回，吸气。
6、动作要领：不要耸肩，背部肩胛骨不要动。
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1、哑铃放到身体的正下方正前面，不要耸肩。
2、动作一：往侧面往上，吐气。
3、往回，吸气。
4、动作二：哑铃的提拉，向后向上，肩胛骨不动。
5、往回，吸气。
6、动作要领：不要耸肩，背部肩胛骨不要动。